Estou Grávida que bom... que preocupação!

Na gravidez a sua saúde física e mental é o mais importante.

É um período de grandes mudanças, em que se transforma - de corpo e mente - numa MÃE!

- Pode estar preocupada com as mudanças no seu corpo, com a saúde do seu bebé ou com o parto.

- Talvez esteja insegura acerca da sua capacidade para ser mãe ou pelos encargos económcos que irão surgir.

- Pode ter medos, sonhos diferentes, mudanças de humor ou simplesmente, sentir-se mais frágil e sensível.

- A relação com o seu companheiro pode também ressentir-se com estas mudanças, atravessar fases de tensão ou modificar-se a nível sexual.

Tudo isto é normal e partilhado por muitas outras mulheres e casais nesta situação.

Faz parte do processo de gravidez e das grandes alterações hormonais e emocionais que estão a acontecer.

Cuide de si. O seu bebé agradece!

- Seja simpática para si própria. Se alguém lhe oferecer ajuda, não hesite: aceite!

- Descanse sempre que precisar. Não "roube" o seu tempo de sono. Faça uma sesta.

- Alimente-se bem, com produtos saudáveis para si e para o bebé. Beba bastante água.

- Faça exercício. Aconselhe-se com o seu médico assistente.

- Mantenha a sua vida sexual activa, excepto se isso lhe tiver sido desaconselhado pelo seu médico.

- Converse com o seu companheiro, outros familiares ou amigos de confiança. Partilhe as suas dúvidas e preocupações.

- Guarde algum tempo para si: dê um passeio, tome um banho de imersão, descanse no sofá com a sua actividade preferida.

- Procure não assumir novas responsabilidades neste período. Aprenda a dizer NÃO.

- Tente afastar-se das pessoas ou situações que lhe causem stress.

- Aceite as mudanças que acontecem dentro de si e desista de querer controlar tudo.

Se sentir:

- alterações marcadas de sono ou apetite;

- fadíga extrema:

- grande ansiedade ou irribatibilidade;

- dificuldades de concentração;

- uma grande tristeza ou grandes oscilações de humor,

fale com o seu médico.

S&R